Главная // Лишний вес, Рациональное питание // 6 главных правил для похудания

6 главных правил для похудания

6 главных правил для похуданияНаши рекомендации помогут вам сбросить лишний вес!

Откажитесь от чистой тарелки

Не следуйте правилу, что тарелка, с которой вы едите, должна в конечном итоге остаться пустой. Если вы почувствовали, что насытились, лучше уберите остатки еды в холодильник до следующего приема пищи. В том случае, если вы ужинаете в ресторане, попросите, чтобы остатки еды запаковали с собой, хотя мы рекомендуем просто забыть о них.

Откажитесь от практики есть «за компанию»

Ваш мужчина или подруга могут съесть картошку фри и гамбургер на обед, не набирая при этом в весе? Вы не обязаны брать с них пример, ведь ваш организм – индивидуален, поэтому усваивает пищу по-своему.

Готовьте для себя лично

Откажитесь от перекусов с помощью печенья, крекера или сыра! Приготовьте себе полноценный горячий обед, и чтобы в нем желательно были свежие овощи. Ваш организм только скажет «спасибо». Ученые доказали, что люди, готовящие сами себе завтраки, обеды и ужины, менее подвержены набору веса.

Поставьте сон на первое место

Американскими учеными было доказано, что чем меньше вы спите, тем меньше энергетического потенциала вырабатывает ваш организм. А ведь именно это помогает организму справляться с лишним весом. Во время сна вырабатывается гормон лептин, вовремя сообщающий организму о том, что он сыт, и вынуждающий его вырабатывать больше энергии, поступающей из потребляемых калорий.

Без завтрака никак

Знайте, что вы наносите вред своему здоровью и фигуре, когда отказываетесь от завтрака. Вы не сэкономите больше калорий во время обеда или ужина, поскольку вы будете настолько голодны, что съедите все, что будет под рукой в следующий прием пищи.

Выбирайте только полезную пищу

Для получения необходимых витамин, минералов и фитонутриентов, которые так необходимы для здоровья вашего организма, необходимо ежедневно съедать, по меньшей мере, 1500 калорий. Только не думайте, что это диета, на самом деле это правильный подход к питанию в целом.

Старайтесь тщательнее выбирать продукты питания, отдавая предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, рыбе, птице без кожи и цельнозерновым злакам.

Попробуйте есть небольшими порциями, где-то 5-6 раз в течение дня. Это предотвратит подъем и падение сахара в крови, и вы будете чувствовать себя сытой, а значит, перестанете

Система Orphus

Ваш отзыв

Смотрите → Частные объявления. Барахолка - нарядные платья для девочек. Вечерние платья. Распродажа.

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта