Главная // Диетическое питание // Диета и разгрузочные дни

Диета и разгрузочные дни

Мы уже познакомились с наиболее общими правилами рационального питания. Что же касается избытка жира в проблемных зонах, то вам помогут разгрузочные дни и диета. Многие испытали на себе действие диет, и многие склонны разочароваться, говорить что «это не работает». Но в этих случаях, вероятно, либо была неправильно подобрана и использована диета, либо, продержавшись несколько дней, такие женщины махнули на все рукой и вернулись к привычному  рациону приёму пищи.

Дело в том, что использование любой диеты, в том числе и само питание должно сопровождаться непременным соблюдением некоторых правил. Они перед вами:

1. Первое, что нужно знать: уж если вы приняли решение «сесть на диету», то необходимо придерживаться принятого решения до конца. Только соблюдая все пункты, можно ждать и надеяться, что ваши страдания увенчаются успехом и положительно скажутся на фигуре.

2. Если у вас в голове постоянно крутятся мысли о еде, необходимо отвлечься. Совсем не обязательно заниматься какой-то работой, можно просто сходить в кино или поиграть в бильярд. Это намного лучше, чем с тоской смотреть на изобилующие вкусной едой витрины.

3. Первое время организму, как правило, бывает очень трудно перестроиться в соответствии с правилами диеты. Если чувство голода мешает вам заснуть — попробуйте простое средство: выпейте мелкими глотками стакан слегка подслащенной воды. После этого, как правило, голод притупляется.

4. Любую диету, нужно соблюдать строго, не меняя предписанного набора продуктов.

5. Не нужно отказываться, если вас позвали в гости, когда вы соблюдаете диету. Просто перед тем, как отправляться, съешьте дома что-то легкое. Примером может послужить овощной салат. А можно приготовить какое-то блюдо из собственной диеты, взять его с собой и угостить всех присутствующих.

6. Необходим регулярный контроль над весом. Можно измерить объем бедер при помощи обычного сантиметра.

7. Не ожидайте положительных результатов, если вы, соблюдая диету, ведете пассивный образ жизни. Рекомендуется соблюдать диету с физической активностью. Это может быть ходьба, пребывание на свежем воздухе, несложный гимнастический комплекс упражнений.

8. В завершение, очень важный момент. Не надейтесь, что, выдержав диету и добившись ожидаемого результата, вы свободны от всяких ограничений. Если вы и после окончания диеты не будете придерживаться определенных ограничений — с большой скоростью вернутся лишние килограммы, и вы вынуждены будете начинать все сначала.

Питание любого человека должно быть определено в соответствии с общим законом: количество энергии, поглощенной вместе с продуктами, должно быть равным или меньшим, чем то, которое расходуется. Из этого следует, что излишние калории и превращаются в жир.

На сегодняшний день, диеты — это самый распространенный и действенный способ улучшить свои формы. Однако, выбирая диету, честно оценивайте свои моральные и физические силы. Ведь вам придется долгое время следовать ее предписаниям.

Диета — не просто определенный набор продуктов, но еще и в строго определенном количестве.

Следует заметить, что обязательно необходимо подумать и о деньгах, которые потребуются для обеспечения сбалансированного рациона и покупке дорогих продуктов, предписанных некоторыми диетами.

Также помните, что главные враги диеты — это сахар и соль. Вам следует быть морально готовыми, чтобы отказаться от них.

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта