Главная // Диетическое питание // Зеленая диета

Зеленая диета

СпаржаПсихологи и специалисты по проблемам питания считают, что сытый человек чувствует себя более защищенным и уверенным. Доктор Бойм рекомендует организовывать таким образом, чтобы в течение дня съедать три большие порции и две маленькие. Она составила программу питания, расчитаную на 3 недели. Придерживаясь предложенного меню, можно похудеть на 1,5 кг. в неделю.Рекомендации доктора сводятся к тому, что 80% процетов рациона должны составлять фрукты, орехи, семечки, овощи (спаржа, селдерей, кабачки, листовой салат, лук-порей и корнеплоды). Продукты, кторые содержат кислоту и могут вызвать изжогу, должны составлять не более 20 % дневного рациона. К таковым относятся квашеные овощи, шпинат, капуста, хрен. Дополнительные правила питания сводятся к следующему: не пить за 20 минут до еды, во время еды и в течение 20 минут после еды. Блюдо должно быть съедено за 4 часа до сна.

Примерное меню для похудания:

  • Завтрак: каша из 3 ст. ложек овсяных хлопьев. Те, кто не любит кашу могут замениь ее двумя ломтиками хлеба из ржаной муки, подсушенными в тостере.
  • В 10-11 часов можно съесть: йогурт — обезжиренный или жирностью 1,5%, либо яблоко, лтбо 10 штук миндаля с двумя финиками.
  • В 12 часов: чай из мелисы или метилии, либо с имбмрем; 2 раза в день рекомендуется выпивать настой, приготовленный из двух толченых зубчиков чеснока и 1ч. ложки натертого на терке имбиря, залитых горячей водой.
  • Обед: Первое блюдо — густой суп из овощей, с картофелем и ботатами. Можно приготовить суп из гороха, кабачков или луковый. Второе блюдо — 1 стакан гречневой или рисовой каши (рис неочищенный) либо макаронных изделий из ржаной или цельной муки. К злакам можно добавить отварные овощив неограниченном количестве: зеленую фасоль или брокколи с луковым соусом, а так же овощи, приготовленные в духовке (за исключение картофеля и бататов), либо свежий салат.
  • Полдник: Две целые моркови, а через час - стакан чая со злаковым батончиком или двумя печеньямииз овсяных хлопьев либо 10 штук необжаренного миндаля и два финика.
  • Ужин: дольшой салат из овощей с 2 ст. ложками сметаны и ломтиком ржаного хлеба, или тарелка густого супа и зеленый салат с одной печеной картофелиной, или печеные ботаты с зеленым салатом.
Система Orphus

Ваш отзыв

Смотрите → Кадки и деревянные бочки.

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта