Главная // Диетическое питание // Хорошая Английская диета

Хорошая Английская диета

Овощи и белокПочему хорошая и в чем ее преимущество? Дело в том, что большинство диет имеют массу недостатков, направлены на голодание и даже если пересилив себя и промучаться все это время диеты (иногда несколько месяцев) желаемый результат будет достигнут не полностью, да и потом взбунтовавшийся организм, предчувствуя тяжелые условия, против вашей воли быстро наберет разницу, причем зачастую еще и с дополнительным запасом.

Мало этого, диетой можно вогнать себя в «голодную депрессию», не говоря уже о потере работоспособного состояния, уменьшения умственной деятельности (при диетах поступление сахара в мозг уменьшается) и даже нарушения работы пищеварительного тракта.

Английская диета расчитана уверенную стройность без всех этих недостатков. «Недостатком» ее может быть только ее продолжительность, от трех месяцев до полугода. Но первые результаты будут видны уже после 2-3 недель. Собственно сама диета выглядит достаточно просто. Перед диетой придется подготовить организм:  2 дня поголодать. Точнее это 2 разгрузочных дня, чтобы уменьшить объем желудка. В день можно выпить полтора литра молока и съесть 100 грамм черного хлеба. Если будет мучительно, можно в аптеке купить пищевую добавку из морских водорослей (спирулина пла-тенсис), она не только избавит от чувства голода, но и улучшит кровообрашение и обмен веществ.

Потом диета разбита на 2 через 2 дня. Собственно их и нужно будет чередовать.

2 белковых дня:

На завтрак выпейте чашку коше (если любите можно с молоком) или чашку чая с 1-2 кусочками ржаново хлеба. Можно с маслом (если любите) но не более 1 чайной ложечки. Если пьете кофе без сахара, можете позволить себе 1-2 чайные ложечки меда.

По приходу на работу (или чуть позже, второй завтрак) можете на выбор выпить или стакан обезжиреного молока, или 2 стакана кефира, или чашку чая с кусочком сахара или ложечкой меда с кусочком черного хлеба с маслом.

На обед чашка овощного или мясного бульона, 200-300 грамм отварного постного мяса или рыбы, в качестве гарнира можете съесть 4 столовые лохки зеленого горошка или стручковой фасоли или 100-150 грамм салата из свежих овощей. Всю листовую зелень можно есть без ограничений, если вы любите петрушку или шпинат. 1-2 кусочка ржаного хлеба. На выбор можете выпить или бокал сухого вина, или чашку чая (без сахара и меда), или травяной отвар, или газированную воду без сахара.

Поужинать можно 50 граммами сыра, или стаканом молока, или 2 стакана кефира,  или 2 вареных яйца, или 200 г постного мяса (рыбы). Только ужинать следует не позднее 19:00 и желательно без хлеба.

 2 овощных дня:

На завтрак можно съесть 750 грамм фруктов и выпить сок.

Второй завтрак: так же фрукты и сок.

Пообедать можно тарелкой овощного супа и на выбор: или вареные либо свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат (можно заправить двумя столовыми ложками майонеза либо растительного масла). Десерт тоже на выбор: фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара (можно использовать мед или сахарозаменитель)

Ужин ничем не отличается от завтрака, 750 грамм фруктов с соком. Как и в белковые дни съесть это надо до 19:00.

Рекомендации: Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки из своего рациона (сухое вино допускается), пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Так же не рекомендуется есть орехи, изюм, сухофрукты, виноград сладких сортов и дыню — эти продукты очень калорийные.

Употребляйте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме.

В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса, можете также есть картошку «в мундире», причем лучше с кожурой (она богата клетчаткой).

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта