Деловая диета
Исходя из названия, можно понять, что диета рассчитана на деловых людей, времени у которых весьма мало. Хотя так же ей могут пользоваться все, кому лень долго готовить и что-то выдумывать, ведь все блюда готовятся быстро, легко. Рассчитана эта диета на семь дней.
Небольшое примечание: каждый раз нужно выбрать что-то одно, лучше каждый день выбирать что-то другое на все приёмы пищи.
Завтрак:
1) 30-35 г хлопьев с молоком;
2) тост из хлеба с отрубями в количестве одной штуки, запеченные помидоры, домашний сыр – 1 ст. л;
3) банановый сандвич по следующему рецепту: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, один нарезанный банан, чайная ложка мёда, одна ст.л. йогурта или мягкого сыра добавить уже после жарки;
4) тост из хлеба с отрубями, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
В таких завтраках 250 калорий.
Обед (не забудьте, что нужно выбрать что-то одно):
1) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич, состоящий из чего-то одного: 50 г холодной курицы (без кожи); 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
2) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция салата(помидоры и огурцы,заправленными небольшим количеством подсолн.масла), диетический йогурт, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.
В таких обедах также 250 калорий.
Ужин:
1) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция салата;
2) 150 г курицы или индейки, немного подливы, 75 г жареного картофеля или
125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи;
3) 75 г спагетти с томатом и 75 г креветок или 100 г вареной курицы, смешанной с небольшим количеством куриного супа, или 75г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.
В ужинах такого типа 400 калорий
Десерт:
1) два бокала сухого вина, ломтики персика;
2) нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.
В таких десертах 200 калорий.
Приятного вам аппетита и похудения!
