{Wellness}

Как сладко бывает потянуться после пробуждения или после долгой сидячей работы, когда мы распрямляемся, вытягиваемся, чувствуя, как проходят сонливость и утомление. Упражнения стретчинга помогают растянуть мышцы, стимулировать их работу, повысить эластичность связок и сухожилий, улучшить подвижность суставов. Польза растягивания и занятий ... Далее »

Плохое самочувствие не всегда является причиной пропустить тренировку. Мы расскажем вам, когда стоит отдохнуть, а когда пересилить себя и отправится в спортзал. - Насморк. Это не причина пропустить тренировку. Просто немного снизьте нагрузки и интенсивность тренировки. Дайте возможность вашему организму самому ... Далее »

Традиционное для Индии древнее учение йоги включает обширную систему разнообразных психо-физических упражнений, от особых поз и дыхания до полной релаксации и медитации. Йога-терапия использует свои приемы в соответствии с индивидуальными особенностями пациентов. Йога-терапия возникла на основе богатых традиций древнего философского учения йоги, ... Далее »

Занятия на беговой дорожке – отличный способ привести тело в тонус и похудеть. Мы расскажем вам о трех способах, которые смогут сделать ваши тренировки более эффективными. 1. Измените угол наклона. Бег на ровной поверхности за полчаса сжигает 270 калорий, а при ... Далее »

Физическая форма тесно связана с сексуальной активностью. Мы расскажем вам, какие физические тренировки помогут вам раскрепоститься и поддержать в тонусе не только тело, но и разум. Поул-дэнс отлично укрепляет мышцы, развивает пластику и придает уверенности в себе. Среди желающих лучше ощутить ... Далее »

С помощью нескольких простых упражнений вы надолго забудете о головной боли. Вы можете тренироваться как дома, так и на рабочем месте. Итальянские исследователи подтвердили, что упражнения оказывают благоприятное воздействие только в том случае, если выполнять их регулярно. 1. Станьте ровно, затылком, ягодицами ... Далее »

На уроках физкультуры «эти дни» действовали как знак кирпич на дороге для автомобилистов. Сейчас многие тренеры придерживаются иной точки зрения. Каждый организм индивидуален, и, подбирая программу занятий на этот период, нужно учитывать его особенности. С точки зрения физиологии в период месячных ... Далее »

Через недели две регулярных походов в тренажерный зал возникает вопрос: «Когда же я начну худеть, а вместо целлюлита появятся соблазнительные ягодицы?» Ответ на этот вопрос знает бодибилдер и фитнес-тренер Том Вепуто, по книге которого «Сжигай жир, питай мышцы» сейчас сходит ... Далее »

Живешь в напряженном ритме, из-за этого плохо спишь и раздражаешься по пустякам? Чтобы привести себя в порядок, предлагаем освоить комплекс дыхательной гимнастики. Для этого не требуется ни особых условий, ни специальной подготовки. Простые упражнения помогут тебе обуздать стресс и расслабиться, ... Далее »

Представляли ли вы себя в роли дайвера или человека-амфибии? А в воде на велосипеде? Если нет, то зря – такой вид тренировок полезнее обычных «на суше». Вода сглаживает удары и толчки, но в то же время дает дополнительную нагрузку на ... Далее »