Главная // Фитнес и спорт // Пять эффективных способов избавиться от проблемных зон

Пять эффективных способов избавиться от проблемных зон

Пять эффективных способов избавиться от проблемных зонЕсли вы давно занимаетесь в тренажерном зале, а на животе до сих пор не красуются желанные кубики, измените тактику!

1. Отставьте ваши весы подальше. В первые несколько месяцев занятий фитнесом ваш вес может только увеличиваться. Но это не значит, что вы набрали лишние килограммы. Дело в том, что ваши мышцы начали развиваться и тяжелеть. Чтобы ваше желание тренироваться не пропало, можете ставать на весы спустя три месяца после активных занятий фитнесом.

2. Увеличьте кардионагрузку до 45 минут. Для более эффективного бега берите в руки гантели по 1 кг. Кардиотренировку желательно закончить скакалкой.

3. Выполняйте плие и выпады. Эти упражнения помогают сжечь калории и отлично тренируют бедра. Чтобы улучшить результат, опять таки, возьмите в руки гантели по 1-2 килограмма.

4. Добавьте новые упражнения. В быстро подтяните живот, если будите часто менять упражнения на пресс, поскольку мышцы живота быстро привыкают к однообразным нагрузкам.

Записывайте ваши тренировки в дневник. Упоминайте не только промахи, но и их причины. К примеру, не выполнили последний подход. По какой причине? Если вам было неинтересно или тяжело, смените это упражнение на другое.

Система Orphus

Смотрите → Автомобили Daewoo: купить Део Нексия. Разместить объявление.

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта