Главная // Фитнес и спорт // Фитнес и мифы о нем

Фитнес и мифы о нем

Фитнес и мифы о нем

Если регулярные тренировки проходят безрезультатно, значит, вы верите в некоторые из этих заблуждений. Если вы не хотите допускать фитнес-ошибок в дальнейшем, тогда эта статья для вас.

Опровержения самых распространенных мифов о фитнесе

1. Больше всего калорий сжигают кардионагрузки. Это не совсем верно, поскольку силовые нагрузки сжигают не меньшее количество калорий, чем кардио. Именно силовые упражнения ускоряют обмен веществ на 24 часа. Чтобы достигнуть больших результатов, применяйте технику интервалов, 1-2 раза в неделю комбинируйте силовые тренировки с кардионагрузками.

2. Обязательно делать перерывы между упражнениями. Даже минутная передышка может свести все ваши усилия на нет. Все дело в том, что частые остановки разгоняют молочную кислоту, а она необходима для роста мышц.

3. Тренироваться можно в любое время суток. Будет ли тренировка эффективна, зависит от гормональных колебаний. Например, жиросжигающий гормон кортизол вырабатывается более активно с 6 до 8 утра – это и есть идеальное время для тренировок. Для тех, кто стремиться к стройным формам, не менее важен питательный завтрак – он должен состоять из небольшого количества углеводов и белков – энергетическая ценность – 75-150 ккал.

4. Растяжка – необходимая часть каждого занятия.

Многие исследования подтвердили, что растяжка не предотвращает травмы. Растягивание также ослабляет мышцы, снижая тем самым эффективность работы.

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта