Главная // Бег, Танцы, Фитнес и спорт // Выбираем свой вид спорта

Выбираем свой вид спорта

Выбираем свой вид спорта

Существуют виды физической активности, которые не требуют ни посторонней помощи, ни расходов на специальное спортивное оборудование, ни технических знаний – нужна лишь ваша готовность и желание.

Ходьба

Это самый простой и безопасный способ укрепления здоровья, для которого вы не должны прикладывать больших физических усилий. Если во время ходьбы вы сосредоточите свое внимание на пройденном расстоянии и интенсивности, со временем ваша физическая форма улучшится, тело и мозг будут держаться в тонусе. Во время ходьбы улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и укрепляются мышцы нижней части тела. Вы можете попробовать практиковать утреннюю и вечернюю ходьбу в парке, увеличивая со временем темп и расстояние.

Бег

Как и ходьба, пробежки – прекрасный способ улучшить свою форму без финансовых затрат. Вы можете заниматься бегов в любое время и в любом месте. Если у вас хорошее здоровье и вы можете похвастаться наличием силы волы, тогда вам не составит никакого труда начать утренние или вечерние ежедневные пробежки. Но если вы можете «похвастаться» хроническими заболеваниями, стенокардией, бронхиальной астмой, диабетом, болью в груди, то желательно проконсультироваться с врачом. То же касается и беременных женщин.

Велосипед

Велосипед – это вид транспорта, который совершенно не вредит экологии и приносит пользу здоровью. Проведенное крупное исследование установило, что люди, совершающие регулярные велосипедные прогулки, в 2 раза реже имеют проблемы с сердцем, чем те, кто совершенно не садится на велосипед.

Контроль веса: некоторые исследования показывают, что за неделю мы должны сжигать минимум 2000 калорий с помощью физических нагрузок. За час велосипед сжигает около 300 калорий. И, конечно, велосипед – лучший способ подтянуть мышцы бедер и ягодиц.

Танцы

В любом возрасте не поздно научиться танцевать. Благодаря танцам, вы сможете поддерживать мышцы своего тела в тонусе.

Мышечный тонус и осанка: круговые и плавные  движения таза во время танца улучшают тонус мышечного каркаса и делают позвоночник более.

Борьба с депрессией и стрессом: хорошая музыка в сочетании с различными плавными движениями дает возможность не думать о повседневным проблемах хоть на какое-то время.

Танцы также улучшают пищеварение за счет тренировки мышц живота.

Не каждый сможет танцевать в течение длительного времени, для этого требуется мышечная выносливость. Танцы – всегда серьезная физическая нагрузка, поэтому если у вас есть проблемы со спиной, суставами и сердцем, обязательно

Система Orphus

Смотрите → гостиницы подмосковья москва и область.

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта