Главная // Танцы, Фитнес и спорт // Танцы для похудения

Танцы для похудения

латиноамериканские танцы

Если вы хотите в процессе снижения лишнего веса получать удовольствие, можно подобрать для себя подходящую танцевальную программу. В большинстве фитнес-клубов есть специальные танцевальные программы, предназначенные для похудения. Все движения программы тренер подбирает согласно физической формы клиента и его общим состоянием. Однако в этом существуют свои недостатки: при такой программе крайне трудно научиться танцевать, ведь вы будете ограничены элементарными движениями.

Каким танцам отдать предпочтение

Латиноамериканские танцы: джайв, ча-ча-ча, румба, бачата, меренге, сальса. Эти танцы отличаются энергичностью и высокими затратами энергии. Вы сможете прямо держать спину, подкачаете ножную мускулатуру и обретете более подтянутый пресс.

Танец живота поможет укрепить мускулатуру ягодиц, бедер и живота. Это истинно «женский» танец – большинство движений производят массаж внутренних органов малого таза, что благотворным образом влияет на здоровье женщины.

Ирландские танцы тренируют всю ножную мускулатуру. Такой комплекс упражнений относят к танцевальной аэробике. Он довольно эффективен, если вы планируете сжигать калории. Во время систематических занятий приходят в норму дыхательная, сердечнососудистая и нервная системы.

Хастл является парным клубным танцем, который можно исполнять под любую ритмичную музыку. В этом танце сочетаются элементы современных и латиноамериканских танцев. В процессе комплексной тренировки вы трудитесь над пластикой и повышаете свой мышечный тонус.

Бальные танцы обладают меньшей эффективностью для похудения. Плавные движения способны сжечь мало калорий, зато вы сможете прекрасно проработать мышцы рук и спины. В европейскую программу включены квикстеп, медленный фокстрот, венский вальс и танго.

Стрип-пластика состоит из элементов восточных и латиноамериканских танцев, а также стретчинга (упражнений на растяжку). Данный эротико-акробатический танец способен заменить целую тренировку. Во время танца активно тренируются мышцы ног, рук, груди, живота и ягодиц.

Джаз-модерн – новый стиль танца, который возник в США. В него входят почти все современные стилевые направления: степ, техно, фанк, рок-н-ролл, R’n’B, брейк и хип-хоп. Здесь вы сможете эффективно проработать все мышцы тела и развить пластичность.

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта