Главная // Йога, Фитнес и спорт // Что нужно делать на занятиях по горячей йоге

Что нужно делать на занятиях по горячей йоге

что делать на горячей йоге

Вы вспотели, пот стекает ручейками по лицу и мешает смотреть. Все ваши мечты сейчас сводятся к тому, чтобы прыгнуть в бассейн, который наполнен кубиками льда…

Вполне естественно, когда на занятии по горячей йоге наше сознание посещают мысли такого рода. Также естественно и то, что в какой-то день вам будет легче выполнять позы, а в какой-то – намного труднее. Однако есть реальные правила и вещи, которые способны не только облегчить выполнение различных асан в горячем помещении с повышенным уровнем влажности, но и дают возможность извлечь из данной практики как можно больше положительных эффектов.

Носите минимальное количество одежды. Отдайте предпочтение шортам, коротким лосинам, топам, укороченным майкам, спортивным купальникам. В этом случае одежда не будет дополнительно отвлекать вас от практики и раздражать своим неудобством во время исполнения асан.

До занятия и в процессе него не рекомендуется пить слишком много воды. Заполненный водой желудок будет доставлять вам массу неудобств, в частности осложнит исполнение абдоминальных поз (на пресс), серии поз сидя с вытяжением вперед и прогибов на животе.

Принимать пищу следует не позднее 3 часов до начала занятий. Однако если вы голодны (в особенности если у вас наблюдается склонность к низкому артериальному давлению), можно съесть что-то легкое, к примеру, соленый крекер.

Остановитесь и сосредоточьтесь. Горячая йога представляет собой медитацию в действии. Суетливость является самым простым способом уничтожить медитативное состояние. Необходимо развивать спокойствие и терпение. Попытайтесь сделать над собой сознательное усилие, чтобы не убирать волосы, не пить воду, без необходимости не одергивать и не поправлять без конца коврик и полотенце. Поверьте, это «отпускание» творит настоящие чудеса.

Пусть пот свободно стекает с тела и лица. Потоотделение в помещении с высокой температурой воздуха происходит неизбежно – это природный кондиционер для вашего тела. Стирая пот, вы словно даете своему телу команду выделять влаги в еще большем количестве, чтобы остыть. Пусть пот стекает на полотенце, со временем вы сможете ощутить, что исполнять последовательность асан стало намного легче.

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта