Главная // Бег, Упражнения дома // Беговая дорожка

Беговая дорожка

Беговая дорожкаУ вас всегда есть причины, которые мешают вам заниматься спортом? Семья и работа забирают у вас очень много времени? Уличные пробежки часто отменяются из-за неблагополучной погоды? Если у вас есть беговая дорожка (тредмил), знайте, что все эти отговорки не работают. Занятия на этом тренажере откроют вам путь к здоровому и хорошему самочувствию.

В данном случае не проблема, что у вас нет инструктора, поскольку на беговой дорожке следует выполнять лишь два простых повседневных движения – бег и ходьба. Скука и погода также не помеха. Вы можете поставить тремил перед телевизором или у окна, надеть кроссовки и заниматься спортом себе в удовольствие.

Принцип работы беговой дорожки

Беговая дорожка – тренажер, позволяющий ходить или бегать при этом оставаясь на одном месте. С помощью этого тренажера вы легко можете сохранять заданный темп движений. Беговая дорожка – прекрасная возможность заниматься физическими нагрузками не выходя из дома.

Какими преимуществами обладает беговая дорожка?

Находясь в магазине для спортивных товаров, можно растеряться в выборе тренажеров для занятий в помещении, однако лишь некоторые из них могут сравниться с тем эффектов, который вы получаете от занятий на беговой дорожке с точки зрения скорости сжигания калорий и пользы для здоровья. Беговая дорожка эффективнее лыжных, гребных и вело-тренажеров.

Для проверки правильности этого утверждения, были проведены специальные исследования. Волонтеры тренировались на разных тренажерах поочередно с примерно одинаковой нагрузкой. Потраченные калории измерялись по специальной методике. Те, кто занимался на беговой дорожке, теряли на 200 ккал больше, чем те, что занимались на велотренажерах. Велотренажер вообще оказался наименее эффективным в плане сжигания калорий.

Тренажеры имеют разную эффективность из-за того, что при разных упражнениях задействуются разные объемы мускулатуры.

Сжигание калорий – это не единственное достоинство беговой дорожки. Этот тренажер является удачным решением для тех, кто страдает артериальной гипертонией, остеопорозом и болями в спине. Ходьба не противопоказана даже при этих заболеваниях. Еще вы можете контролировать интенсивность занятий, меняя скорость движения дорожки (в большинстве моделей есть эта опция).

Согласно некоторым данным, если 5 раз в неделю в течение 45 минут ходить на беговой дорожке, можно на 50 процентов снизить риск простудных заболеваний.

Ходьба очень полезна во время беременности. Связанные с состоянием беременности гормональные изменения, могут привести к ослаблению связок. Ходьба укрепляет суставы и мышцы, поддерживающие растущий живот.

Благодаря опциям беговой дорожки вы можете менять не только скорость движения, но и угол наклона дорожки.

Большинство тренажеров имеют датчики калорий, указывают на время и пройденный путь. Аппарат может сохранять в своей компьютерной памяти результаты предыдущих тренировок, что позволит вам следить за динамикой результатов.

И, конечно же, занимаясь на беговой дорожке, вы станете более подтянутыми: бег и ходьба улучшат тонус мышц всего тела. Ваши мышцы с каждым шагом будут становиться еще крепче, а сердце перекачивать больше крови, обогащенной кислородом.

Система Orphus

Ваш отзыв

Смотрите → Эх, я всегда делаю ремонт посудомоечной машинки в этой компании.

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта