Главная // Упражнения дома // Степпер – эффективная польза для вашей фигуры и здоровья

Степпер – эффективная польза для вашей фигуры и здоровья

СтепперВо многих фитнес-центрах и тренажерных залах с большим успехом используются тренажеры степпер. Эти тренажеры без особых усилий помогают поддерживать свой организм в прекрасной форме, занимаясь при этом не больше 20 минут в день.

Степпер очень удобен для занятий дома, поскольку он не занимает много пространства. Особенно хороши в этом плане мини-степперы, которые легко убираются после каждой тренировки.

Занятия на степпере в домашних условиях избавят вас от встречи с собаками и толпами людей, а также значительно сэкономят ваше время.

Во многих тренажерах есть мини-компьютеры, которые позволяют устанавливать оптимальный режим для ваших тренировок. Конструкция степпера защищает вас от растяжек и вывихов во время занятий.

Степперы имитируют действие спортсмена на велотренажере, по беговой дорожке и ходьбу на лестнице, что способствует улучшению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, поэтому они относятся к группе кардио-тренажеров.

Большой плюс этих тренажеров в том, что для занятий на них нет никаких противопоказаний. Поэтому занятия на степпере полезны не только для молодых людей, но и для пожилых.

С помощью степпера вы укрепите мышцы ягодиц и ног, избавитесь от лишних килограммов и укрепите выносливость. Они особенно популярны среди девушек, которые хотят приобрести красивую форму ног, но не имеют время для занятий фитнесом в спорт-зале.

Туристы, альпинисты, лыжники используют степперы для поддержания тонуса мышц. Чтобы тренировать мышцы плечевого пояса, в дополнение степперу можно приобрести эспандеры. В некоторые комплекты тренажеров входят дополнительные эластичные шнуры, которые тренируют мышцы рук.

Для эффективного занятия на степпере следует принимать правильное положение тела. Вы должны стоять прямо и слегка наклониться вперед. Нельзя сильно сгибать спину и соединять колени. Ступни ног должны полностью стоять на педалях, делая при этом широкие шаги. Так вы будете давать хорошую нагрузку на мышцы ягодиц и ног, не нагружая суставы, в результате чего получите желаемый результат.

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта