Главная // Упражнения дома // Подберем инвентарь для домашнего фитнеса

Подберем инвентарь для домашнего фитнеса

Подберем инвентарь для домашнего фитнесаЕсли у вас нет денег, времени или того и другого для того, чтобы посещать спортзал, попробуйте оборудовать его у себя дома. А для этого вам необходимо будет обеспечить себя минимальным набором спортивного инвентаря, а также самодисциплиной, которая позволит вам не пропускать занятия.

Гантели – этот инвентарь можно назвать вещью первостепенной важности. Новичкам подойдет вес 1-2 килограмма, для среднеподготовленных – 3-4 килограмма, а для опытных спортсменок – 5-6 килограмм. Запомните, что оптимальное количество повторов упражнений – 15 раз. Если вы стали легко выполнять около 25 подходов, значит пришло время взять что-нибудь потяжелее.

Утяжелители – мягкие, набитые обычно песком «браслеты» на липучках. Их используют для тренировки ног или даже рук – позволяют выполнить махис и «ножницы» с дополнительным весом. Начальный вес – от 0,5 до 2 килограмм.

Скакалка – это домашний кардиотренажер, который хорошо использовать для разогрева мышц и разминки. Правильная скакалка выбирается следующим образом – станьте на середину скакалки и смотрите, чтобы ее ручки доходили до вашей груди.

Швейцарский мяч – вы можете использовать его как опору для выполнения упражнений на спину, пресс и руки или как самостоятельный спортивный снаряд.

Для того, чтобы вы подобрали себе подходящий диаметр, сядьте на мяч – бедра должны находится параллельно полу, а колени – под прямым углом.

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта