Главная // Диетическое питание, Рациональное питание, Уголок здоровья // Продукты, которые снижают холестерин

Продукты, которые снижают холестерин

Продукты, которые снижают холестеринДля нас является привычным лечить сердечно-сосудистые заболевания с помощью лекарств, хотя существуют более действенные способы профилактики этого рода недугов.   

Раньше мы не раз слышали утверждения, что если человек хочет иметь нормальный уровень холестерина в крови, ему необходимо ежедневно соблюдать строгую диету.

Несмотря на то, что в аптеках появляется все больше лекарственных средств для лечения  сердечно-сосудистых заболеваний, количество смертности от них так и не снижается. Специалисты по питанию не исключают важности медикаментозной терапии, но большую роль в лечении и профилактики болезней сердца они отводят количественному и качественному составу пищи. Речь идет об улучшенном рационе питания, который снижает уровень холестерина на 29% и почти на 50% уменьшает риск развития ишемической болезни сердца.

Многие из нас уверены, что высококалорийная пища повышает холестерин в крови, а низкокалорийная понижает. Так ли это на самом деле? На самом деле низкокалорийные диеты менее эффективные, чем употребление определенных продуктов.

Соевые продукты

Соевые продукты снижают уровня «вредного» и повышают уровень «полезного» холестерина. Но ними нельзя злоупотреблять, иначе могут начаться гормональные расстройства.

Растворимые волокна

Употребление пищевых волокон благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает артериальное давление, уменьшает избыточную массу тела и снижает процесс тромбообразования. Огромное количество растворимых волокон находится в пшеничных отрубях (овсяные, зерновые хлопья, нешлифованный бурый рис, отруби и т.д.), яблоках, цитрусовых.

Орехи

Употребление орехов снижает риск развития ИБС, поскольку в них содержатся такие полезные для сердца ингредиенты как магний, аргинин, растительные стеролы, фолиевая кислота, витамин Е и т. д.

Чай

Чай богат на флавоноиды, которые уменьшают шансы ИБС. Выпивая 2 стакана чая в день, вы снижаете риск инфаркта, а также укрепляете сердечно-сосудистую систему.

Оливковое масло

Если вы не хотите иметь дело с сердечными болезнями, тогда вам следует полюбить оливковое масло, которое особенно полезно при повышенном уровне холестерина.

Рыба

Очень полезная рыба – это жирная рыба холодных морей, которая содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они благотворно влияют на жировой обмен. Прием такой рыбы снижает риск развития ишемического инсульта и ИБС на 50%.

Не понижают холестерин

Чеснок не имеет свойств понижать уровень холестерина в крови. Это касается и яичницы. В одном курином яйце содержится почти дневная норма холестерина, которую должен получить взрослый человек. Более безопасное количество яиц – это 3 шт. в неделю.

Система Orphus

Ваш отзыв

Смотрите → Лечение бронхиальной астмы в санатории подробнее.

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта