Главная // Уголок здоровья, Уход за телом // Контрастный душ по правилам

Контрастный душ по правилам

Контрастный душ по правиламВ идеале контрастный душ принимают так. Вы становитесь в ванну и обливаетесь водой приятной температуры. Затем делаете воду настолько горячей, насколько вы может терпеть, конечно, чтобы не ошпариться. Через 30 секунд закрываете горячую и пускаете холодную воду. Тело обливается 30 секунд, вновь включается теплая вода, обливаете все тело и открываете холодную воду. Теперь под холодным душем лучше постоять дольше, до одной минуты. Затем вы опять принимаете не очень длительный горячий душ и завершаете процедуру холодным.

Обливать необходимо все части тела, не задерживаться подолгу на одном месте. Делать надо всего три перехода от горячей к холодной воде и заканчивать процедуру только холодной водой. Перед охлаждением всего тела не забывайте смачивать лицо.

Простая схема

Начинающим практиковать контрастный душ с целью общего оздоровления советуем запомнить эту несложную схему температурного режима: сначала теплый приятный душ, чтобы привыкло тело;

•  горячий — настолько, чтобы не ощущалось дискомфорта;

• холодный душ — не менее 20-30 секунд, со временем это время можно увеличить;

• горячий душ — 30-40 секунд;

• холодный душ — до минуты и больше;

• горячий душ — 30-40 секунд;

• холодный душ — сколько приятно.

Вы должны привыкнуть к контрастному душу постепенно. Сначала на протяжении двух-четырех недель ежедневно принимайте комфортный душ с водой самой приятной для вас температуры. Затем сделайте только один температурный переход и не очень долго стойте под холодной водой (5-10 секунд), через недельку-другую переходите на два контраста, а затем и на три.

Нюансы техники

Иногда вначале процедуры можно уменьшить перепад температуры воды, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной, это так называемый слабоконтрастный душ, который способен сделать с нами чудеса: таким мягким воздействием можно значительно укрепить нервную систему и избавиться от многих скрытых и явных недугов. Но все-таки закончить процедуру лучше всего, нырнув под ледяную воду, сделав резкий температурный скачок. Резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла и оказывает мощнейшее воздействие на весь организм, запуская терморегуляторный и иммунный механизмы. На этом основана практика обучения моржеванию.

Два раза в день

Контрастный душ желательно принимать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (только не после занятий йогой), но лучше — дважды в день.

Вода обновляет энергетику человека, способствует удалению «прицепившихся» за день чужих вибраций, дает человеку силы и спокойствие.

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта