Главная // Кладовая природы, Уголок здоровья // Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей

У тела есть два рабочих состояния. Первое – напряжение, когда мы ходим, говорим, работаем, звоним, пишем и т.п. Второе состояние – расслабление, когда даем мышцам возможность успокоиться и набраться сил, чтобы потом опять ходить, говорить, работать, звонить, писать. В жизни все повторяется – напряжение, расслабление и опять напряжение, движение – отдых. Только в таком сочетании организм будет здоров и полон сил.

Причины же бессонницы обычно кроются в том, что мы не можем или не умеем полностью расслаблять тело. Накопленное напряжение в мышцах не дает им расслабиться. А так как нервы и нервные окончания проходят в мышцах, то и нервы тоже не могут расслабиться. И это напряжение передается в центральную нервную систему, в головной мозг. Отсюда и бессонница. Поэтому мы будем учиться расслабляться. Начинать лучше всего с кончиков пальцев ног. Мысленно говорите себе." «Кончики пальцев моих ног расслабляются»,– и направляйте внутренний взор на эти самые кончики пальцев, проверьте, убедитесь в том, что они расслабились. «Ступни моих ног расслабляются», – и снова оглядите себя изнутри, убедитесь, что они расслабились.

Продолжайте мысленно двигаться таким образом снизу вверх, пока не дойдете до макушки. И в то время, пока вы будете расслаблять мышцы, незаметно для себя погрузитесь в сон.

К процессу расслабления надо относиться со всей серьезностью, потому что от этого зависит и сон, и, естественно, здоровье. Попробуйте – ведь для этого не нужны специальные приспособления или траты. Только вы, наедине с самим собой, А то, как для организма важен полноценный сон, думаю, не нужно объяснять. Мы как бы заряжаем свои батарейки, чтобы утром быть бодрыми, здоровыми, полными сил и с сияющими глазами. Чтобы покорять вершины, спасать мир или делать его, хотя бы в пределах своих сил, немножечко чище, светлее, приятнее для жизни. Чтобы дарить кому-то улыбку, искренне радоваться жизни, гордиться своей землей и быть счастливым. Я всем вам этого искренне желаю.

Для быстрого засыпания придерживайтесь перед сном определенного ритуала: проветрите помещение, примите душ, ложитесь спать в одно и тоже время и т.п. Спать лучше на животе. Руки подложите под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицом повернитесь налево. Расслабление в этой позе более эффективно вероятно потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку – для улучшений работы желудочно-кишечного тракта. Наполните подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.

Съешьте на ночь одну луковицу. Лук считается успокоительным средством, обладающим снотворным действием. Перед сном смажьте виски лавандовым маслом или накапайте три-пять капель лавандового масла на кусочек сахара и рассосите.

Вдыхайте запах валерианы или настоя валерианового корня.

Хорошо помогают при бессонице и целебные сборы.

  • 2 ст.л. измельченных шишек хмеля залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться час, процедите. Пейте по ¼ ст. три раза в день за 20 минут до еды.
  • Смешайте корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных частях, залейте 1 ст. кипятка, дайте настояться. Пейте на ночь с медом как чай.
  • По 1 ч.л. травы мелиссы и корок апельсина залейте 1 ст. кипятка, плотно закройте, настаивайте 10 минут, процедите и добавьте 1 ч.л. аптечной настойки валерианы. Пейте по 1 ст. два-три раза в день вприкуску с медом. Рекомендуется ежедневно за 30-40 минут до сна принимать травяные ванны. Эффект будет сильнее, если добавить в ванну настой листьев мяты перечной, травы мелиссы лекарственной, душицы, соплодий хмеля, цветков лаванды. Можно применять любое из этих лекарственных растений по выбору или их смесь (в равных частях). Для приготовления такого настоя 12-15 ст.л. измельченного сырья залейте 3,5-4,5 л кипятка, настаивайте час в закрытой посуде, процедите, сырье отожмите. Настой вылейте в ванну, наполненную теплой водой (не более 40 градусов). Длительность процедуры – 15-20 минут. Курс лечения – 7-10 ванн (через день). Можно провести повторный курс после десятидневного перерыва.
Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта