Главная // Уголок здоровья, Фитнес и спорт // Спорт и диабет

Спорт и диабет

Спорт и диабет

Физическая активность — это большой помощник в поддержании здоровья у больных сахарным диабетом, особенно при втором его типе, когда нужно поддерживать нормальную массу тела. И ни тот, ни другой типы диабета не являются противопоказаниями для занятий спортом. Кроме того, при физических нагрузках повышается чувствительность клеток к инсулину, улучшается кровообращение и укрепляется сердце, организм лучше противодействует неблагоприятным последствиям стресса, укрепляется общий иммунитет.

Главное — соблюдать некоторые правила, которые позволяют избежать резких скачков уровня сахара в крови и тем самым избежать осложнений, особенно гипогликемии.

Для предотвращения гипогликемии перед занятиями нужно съесть дополнительную порцию углеводов (например, 1-2 бутерброда). Если во время занятий все же появились признаки гипогликемии, значит, в следующий раз необходимо также снизить дозу антидиабетических таблеток или инсулина. Подобрать необходимую дозировку нужно на основании показаний глюкометра.

Очень важно: при походе в спортзал и вообще при занятиях спортом вне дома обязательно возьмите с собой набор продуктов для предотвращения гипогликемии — несколько кусочков сахара и черного хлеба.

He занимайтесь спортом и любой деятельностью, требующей больших физических усилий, если сахар крови превышает 15 ммоль/л или если в моче появился ацетон.

Избегайте физических нагрузок, если ваше артериальное давление в покое выше 140/90, а пульс выше 90 уд./мин.  Прежде чем серьезно и регулярно   заняться   физкультурой, сделайте электрокардиограмму, чтобы уточнить состояние вашего сердца.

Научитесь измерять частоту пульса. При физической нагрузке ваш пульс может участиться до 120 уд./мин. Нагрузки, вызывающие учащение пульса свыше 140 уд./мин. вредны для здоровья.

В любом случае, даже если у вас нет желания и возможностей заниматься в спортзале, бегать или плавать в бассейне, постарайтесь максимально в большей степени двигаться — больше ходите пешком, откажитесь от лифта и поднимайтесь в квартиру по лестнице, ходите в лес за грибами или целебными растениями.

Гиподинамия при диабете противопоказана!

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта