Главная // Уголок здоровья // От улыбки станет всем светлей

От улыбки станет всем светлей

От улыбки станет всем светлейВсе мы знаем, что от хорошего настроения появляется улыбка. Но и обратное тоже верно: улыбка способствует хорошему настроению и самочувствию.

Дело в том, что одна из областей мозга (лимбическая система) отвечает за «включение» тех или иных эмоций. Когда вы растягиваете губы в улыбку, задействуется определенная группа мимических мышц, о чем немедленно «становится известно» лимбической системе. Она вырабатывает соответствующие вещества, и вы действительно начинаете испытывать удовольствие, или по крайней мере ваше состояние становится более приятным.

Вы уже попробовали использовать этот механизм и убедились в его действии. Теперь воспользуйтесь несколькими советами, как его усилить.

• Старайтесь улыбаться искренне. Для этого вспомните приятные моменты в своей жизни, представьте солнце, любимых людей, милых животных. Посмотрите, как улыбаются дети, именно их улыбка наиболее естественна. Попробуйте улыбнуться так же.

•  Наверняка в вашей жизни были такие моменты радости, когда вы улыбались от души, не думая ни о чем, кроме своей эйфории. Скорее всего, это была улыбка во все 32 зуба или с сомкнутыми губами, но растянутая от уха до уха. Так вы сильнее растягиваете мимические мышцы, а значит, мозг выработает больше гормонов удовольствия.

• Делайте упражнение «Улыбка Будды». Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются приятным теплом. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как они начинают раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте для этого мышечных усилий. Вы почувствуете, как губы сами делают это, а во всем теле появляется ощущение зарождающейся радости.

Делайте такое упражнение перед сном и несколько раз за день в свободные минуты. Тогда состояние «улыбки Будды» быстро станет для вас привычным.

Система Orphus

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта