Главная // Лишний вес // Основные причины лишнего веса

Основные причины лишнего веса

Многие люди не знают точных причин их лишнего веса, а ведь понимание их поможет привести вес в норму.

Гены
Большинство болезней, как и лишний вес, связано с наследственностью. Люди, не имеющие проблемы с лишним весом, имеют аппетит, который понижается по мере насыщения. А вот люди, имеющие генетическую предрасположенность к лишнему весу, менее чувствительны к сигналам организма о насыщении.

Ученые смогли найти гены, отвечающие за понижение или повышение аппетита. Близнецы, которые росли отдельно друг от друга, практически не имели разницы в уровне жира в теле, что, как утверждают ученые, связано с генетическим фактором.

Вредные привычки в питании
Лишний вес также связан с привычками в питании, которые со временем еще больше укореняются в нашем сознании. И очень часто одной из привычек стает переедание. Необходимо осознать эти неполезные привычки, которые могут полностью изменить вашу жизнь. Если вы едите перед телевизором сладкие или жирные продукты, займитесь вместо этого уборкой или найдите здоровую альтернативу (фрукты и овощи).

Люди, которые выбирают высококалорийную пищу в маленьких порциях, могут быстрее набрать лишний вес, чем те, которые съедают большие порции низкокалорийной пищи, такой как салаты, фрукты и овощи.

Эмоциональный фон
Как много на свете людей, которые объедаются из-за стрессовых ситуаций в семье, на работе и т.д.!

Некоторые люди заедают усталость, печаль и скуку.

В этом случае нужно выяснить причину или повод для переедания, почему у вас появилось желание «заесть» проблему.

Задайте себе такие вопросы:
— Должны ли вы есть: мысли о том, почему вы должны есть помогут избежать ненужной еды.

— Думайте не о еде, а о чем-нибудь приятном, например, об отдыхе.

— Смените еду на прогулку.

Нужно двигаться, ведь движение – это жизнь!

Физически активные люди менее склонны к полноте, чем те, кто большую часть дня сидит в автомобиле, у телевизора или за компьютером.

«Малоподвижным» людям рекомендуется ввести в свою неделю День физической активности. А такой день можно посетить спортивный клуб, поиграть в теннис, футбол или волейбол со своей семьей.

Контролируйте свой вес
Очень важно, чтобы человек контролировал свой вес из дня в день. Если стрелка весов показывает незначительное прибавление в весе, сразу же попытайтесь его стабилизировать, пока это не станет серьезной проблемой.

Система Orphus

Ваш отзыв

Смотрите → Надёжная установка спутниковых антенн по спецпредложениями

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта