Главная // Психология успеха, Рациональное питание // Улучшаем мозговую активность

Улучшаем мозговую активность

Мозговая активность Не помните, в каком месте оставили ключи от дома? Или забыли выключить компьютер перед уходом из дома. Не переживайте по этому поводу и не приписывайте себе болезнь Альцгеймера – каждому человеку свойственно что-то забывать время от времени. Да и амнезия имеет совсем иные проявления.

Мозг – самый загадочный орган тела человека, поэтому ученым до сих пор не удается выучить его до конца.

Но кое-что исследователям, все же, удалось выяснить, например, как поддерживать этот думающий орган в хорошем состоянии до конца своей жизни.

  • Введите в свой рацион продукты, способствующие лучшей работе мозга. Монодиета или диета, состоящая из неполноценной пищи, а также употребление пищи в местах быстрого питания неблагоприятно сказываются на состоянии вашего мозга. Например, продукты в закусочных включают в себя большое количество транс-жиров, оказывающих отрицательное воздействие на синапсы мозга. Но если придерживаться сбалансированной диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, вы защитите себя от различных психических расстройств, депрессий и слабоумия.
  • Выполнение физических упражнений. По словам экспертов, физические упражнения вводят тело в состояние легкого стресса, а это съедает энергию, которая нужна для работы мозга. В результате высвобождаются химические вещества, делающие мозговые нейроны более здоровыми и сильными. Достаточно всего лишь 30-40 минут занятий спортом для нормальной мозговой активности.
  • Посидите над головоломками. Разуму обязательно нужна разминка, а лучшими в этом плане упражнениями являются разгадывание головоломок, игр для развития памяти и любимых практически всеми, кроссвордов. Используя эти средства, вы можете не переживать, что в старости будете страдать слабоумием.
  • Используйте разум в качестве записной книжки. Старайтесь меньше использовать записные книжки. Запоминайте! Удерживание информации в банках памяти является простым способом контроля мозговой активности. Будьте уверены в своих познавательных способностях, поскольку это влияет на функции памяти, особенно для людей преклонного возраста.
  • Мозгу тоже нужен полноценный отдых. Лучше всего мозг может отдохнуть во время сна, именно тогда он повторяет все воспоминания за день и «раскладывает их по полкам» для длительного хранения.
Система Orphus

Смотрите → Профессиональный частный автоинструктор.

Ваш отзыв

Все права защищены © 2010 {Wellness} | Карта сайта